Une étude scientifique a trouvé que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont presque 3 fois plus de risques d’attraper un rhume ou de tomber malade que celles qui dorment au moins 8 heures.
Il y a donc un lien étroit entre le sommeil et la bonne santé. Il s'avère par ailleurs que le manque de sommeil qui devient fréquent durant Ramadan est à l'origine des maux de tête, du manque de la concentration, de l'irritabilité, de la nervosité, de la prise de poids et de la baisse de la défense du système immunitaire. Pour profiter d'une bonne nuit de sommeil, les spécialistes recommandent d'éviter thé et café au moins deux heures avant de dormir et de les remplacer par une tisane de verveine et camomille légèrement miellé. Il est aussi recommandé d'avoir au moins 7 heures de sommeil et de faire une sieste diurne de 20 à 40 minutes.
Abir C.